(资料图片仅供参考)

快速减肥可以通过节食和有氧运动来实现，如下：

1.平时要注意每天锻炼1小时左右，尤其是有氧运动，如瑜伽、游泳、骑自行车、慢跑等。同时，要多吃新鲜蔬菜和水果，以清淡饮食为主，少吃油腻食物，严格控制低盐低脂饮食。一般一个月左右体重会明显减轻；

2、还可以选择吃健康营养的饭菜，边运动边加强营养，因为运动后大量出汗容易导致矿物质和微量元素的缺乏，不仅要补充大量水分，还要适当喝淡盐水，多吃优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

怎样快速瘦身